黄褐斑是一种非常影响形象的皮肤疾病，这对于现实社会的很多女性朋友来说，这无疑是致命的。一般来说面部长黄褐斑了，饮食上就要多吃一些含维生素B、C丰富的食物，以此来帮助缓解黄褐斑的问题，那么黄褐斑饮食上吃什么食物好？下面让我们一起去了解一下吧。

1、黄褐斑饮食上可以多吃富含维生素、蛋白质的食物有助于疾病的，如新鲜的蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋等，这样一些含有丰富维生素C、维生素K等其他微量元素的食物，黄褐斑患者要保持一个良好的饮食习惯，还有一个均衡的饮食习惯，的摄取营养成分，不挑食。

2、黄褐斑饮食上要忌食辛辣刺激性食物，因刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。

3、黄褐斑饮食上要注意忌食油腻的食物，油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重。同时，还要注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的。

4、黄褐斑饮食上可以多吃富含维生素B丰富的食物，富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。患者朋友可以选择维生素B族一起服用，促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险。此外，多吃含维生素B2及维生素C的食物。

黄褐斑饮食上吃什么食物好?相信大家通过以上的介绍，对于黄褐斑饮食上吃的食物有所了解了，由于每个长黄褐斑的朋友身体状况，所以相应的饮食上适合吃的食物类型可能会有所不同，所以大家还是结合实际的身体情况，来合理的搭配饮食。