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吃什么有助于防脱发

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秋冬到,头发的问题也接踵而至,干枯、开叉,更为严重的甚至出现脱发,那么在这个寒冷干燥的季节吃些什么来解决我们的头发问题呢?医师来为大家解答一下吧。 胡萝卜: 胡萝卜富含维生素A,是保

  秋冬到,头发的问题也接踵而至,干枯、开叉,更为严重的甚至出现脱发,那么在这个寒冷干燥的季节吃些什么来解决我们的头发问题呢?医生来为大家解答一下吧。
  胡萝卜:
  胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。
  低脂乳制品:
  脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。
  牡蛎:
  牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。
  全粒谷物:
  全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代食。
  豆类:
  菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。医生表示,为了头发健康,一周较好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
  坚果:
  向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
  医生为大家推荐的一些可以防脱发的方法大家都学会了吗?如果你正在遭受着脱发的困扰,就一定要试试这些方法哦!还有医生为大家推荐的一些防脱发的食物,大家也要记得吃哦!这样才能在寒冷的季节也拥有飞扬的秀发。

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