脱发后该怎么补充营养呢?头发主要就是由营养元素构成的，一旦缺少营养，那么就很容易出现脱发现象。因此，要想远离脱发，那么较好的方法就是进行营养补充。但是那么多营养，我们要怎么补充呢?该补充哪些营养呢?针对这些问题，重庆朝天门医院脱发的医生介绍说。

脱发后该怎么补充营养呢脱发后要补充以下营养：

1、蛋白质：蛋白质是头发较重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

2、铁和锌：铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该推荐补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

3、维生素：维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

4、补肾的食物：一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。推荐阅读：脱发的原因

重庆朝天门医院医生温馨提示： 以上就是医生脱发后要补充的营养，希望对大家有所帮助。经过医生这么一说，相信大家对脱发的营养补充应该都有所认识了吧。补充营养很关键的，不仅可以使头发更加乌黑发亮，而且对身体健康也是非常有益的，因此可以说是一举两得的事情。